Ne možete izdržati vrućinu? Evo kako se ohladiti

Ljeto je u već puno jeku, a prognostičari najavljuju jedno od toplijih ljeta. Donosimo nekoliko vrlo efikasnih savjeta kako se rashladiti i kad nismo u ugodno klimatiziranim prostorima.

Kako ne izlaziti iz rashlađenog stana/kuće barem do početka listopada nije rješenje, postoji nekoliko odličnih metoda zahvaljući kojima ćete se uspješno osvježiti.

Strateško rashlađivanje

OK, ovo nije metoda koju baš možete lako izvesti kad ste negdje vani. Vjerojatno i sami znate: ukoliko stavite mokri, hladni ručnik ili vrećicu s ledom na unutarnje zapešće ili blizu karotidnih arterija na vratu, odmah ćete se rashladiti. Izbjegavajte koristiti losion za tijelo, radije se namažite gelom s aloe verom, mentom ili paprenom metvicom što će odmah rezultati brzopoteznim osvježenjem. Nećete pogriješiti niti ako se rashladite s sprejem s termalnom vodom ili hladnom vodu u raspršivaču, piše realsimple.com.

Jedite lubenicu

Ima li što bolje od kockica slasne rashlađene lubenice ljeti? Sva voća i povrća sadržavaju puno vode, no lubenica je zasigurno prava kraljica ljeta. Pošto sadrži oko 90 posto vode idealna je ublažavanje žeđi i rashlađivanje u vrućim ljetnim danima. Osim toga, vrlo je i zdrava namirnica, jer je izrazito bogata vitaminom C i A, kalijem i magnezijem, a budući da 100 grama lubenice ima samo 30 kalorija, bez grižnje savjesti mogu je konzumirati osobe koje paze na liniju.

Nadoknadite sol

Dobro je poznato da tijekom vrućina znojenjem gubimo puno više tekućine, ali i minerale, odnosno soli. To možemo nadoknaditi i mliječnih proizvoda poput sireva, kiselih mlijeka i jogurta, ali i salatama. Pomoći će i slani krekeri, grickalice, pereci….

Nosite duge rukave

Zvuči nevjerojatno, ali odjeća poput majica dugih rukava i hlača dugih nogavica od prirodnih materijala (pamuk, lan ili svila) može vas bolje rashladiti nego majica na bretelice i vruće hlačice. Birajte odjeću u svijetlim bojama koja ne privlači sunčeve zrake poput tamne odjeće i svakako izbjegavajte sintetičke materijale jer je najvažnije da koža diše.

Dodatno se rashladite

Kad temperature danima ne silaze ispod 30 stupnjeva Celzijevih, bitno je pronaći dodatni izvor za rashladiti se. Mala lepeza ili prijenosni ventilator odlično su rješenje kad ste negdje u gradu. I naravno, neka vam se uvijek nađe bočica s vodom, a dan umjesto samo kavom, započnite zdravim doručkom.

Izvor: tportal